Receita | Sandes Integral de Pasta de Atum

 Sandes | Pequeno-almoço & Lanches | Receitas By Dianne

A sandes integral de pasta de atum é uma opção simples, nutritiva e perfeita para uma refeição rápida. Com ingredientes fáceis de encontrar e uma preparação muito prática, esta receita é ideal para um almoço leve, um lanche reforçado ou até para levar na marmita.

A combinação do atum com o ovo, o milho e a frescura da alface cria uma sandes equilibrada, saborosa e muito fácil de preparar no dia a dia.

Ingredientes p/ 4 doses:

8x fatias de Pão Integral

8x folhas de alface

2x latas de atum

2x ovos

1x Cebola

1x lata de Milho doce

Maionese qb.

Ketchup qb.

 

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Preparação:

1.     Cozemos os ovos por 15 minutos.

2.     Picamos a cebola e colocamos num recipiente. Adicionamos o atum e o milho escorrido, um pouco de ketchup e maionese generosamente. Misturamos tudo.

3.     Depois dos ovos cozidos deixamos arrefecer, descascamos e partimos às rodelas.

4.     Pegamos numa fatia de pão colocamos uma folha de alface, 2 rodelas de ovo, ¼ da pasta, por cima mais 2 rodelas de ovo, outra folha de alfece e, por fim, outra fatia de pão. Repetimos para as outras 3 sandes. E está pronto.

 

Bom apetite ;)

👉Experimenta esta receita de sandes integral de pasta de atum e conta-me o que achaste!

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