Dicas & Sugestões | In The Kitchen By Dianne
Manter uma
alimentação equilibrada não significa abdicar dos pratos que mais gostamos —
basta saber ajustar!
Ao longo da
semana, é natural recorrermos a opções mais práticas e reconfortantes, mas é
importante garantir que o nosso corpo recebe tudo o que precisa para funcionar
bem. Por isso, a dica desta semana é simples: equilíbrio acima de tudo.
💖 Inclui mais vegetais nas refeições principais
Sempre que possível, acompanha o almoço e o jantar com uma boa porção de
legumes — seja em salada, sopa ou legumes salteados. Vão ajudar na digestão e
aumentar a sensação de saciedade.
💖 Modera os açúcares ao longo do dia
Bolos, bolachas e sobremesas são ótimos… mas em excesso podem pesar. Tenta
reduzir a frequência e opta por alternativas mais naturais em alguns dias.
💖 Faz escolhas mais nutritivas nos lanches
Troca opções mais açucaradas por alternativas como:
- Fruta fresca
- Iogurte natural com fruta
- Frutos secos
- Pão integral com queijo ou
pasta de atum
💖 Variedade é a chave
Alternar entre diferentes fontes de proteína (carne, peixe, ovos) e incluir
alimentos ricos em fibra ajuda a manter energia ao longo do dia.
✨ Pequenas
mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença no teu bem-estar.
Experimenta aplicar estas sugestões e sente a diferença!
👉 Desafio
da semana: troca um doce por uma opção mais natural — aceitas? 😉
Comentários
Enviar um comentário